FITNESS STARS
J.M-Que maravilla,
Miami, amigos, sol, playa… ¿Es Miami el paraíso actual de los
"adictos" al fitness y al gym en U.S.A (o al menos lo más parecido a
ese paraíso...)?
B.O- La verdad pienso que Miami es un centro mundial del Fitness desde hace mucho tiempo. Quizá ha tomado mucha fuerza en los últimos años, pero en realidad…, no, este hecho no tiene relación con el tema geográfico, lo que en mi opinión hace que se genere este potencial en el sector fitness y que crezca cada día es el impresionante aumento de esta especie de epidemia moderna que es la obesidad, la cual provoca un gran interés por un estilo de vida sano.
J.M-
Entiendo, además por motivos obvios cuanto más favorable es el clima en una
región o país más culto al cuerpo parece existir en él.
B.O- Sí, es lógico.
J.M -En tu caso
Bibi ¿cuando comenzaste a entrenar, a sentir que el modo de vida Fitness era tu
pasión, y cómo empezó ese idilio?
B.O-Comencé a hacer
clases de aeróbicos a la edad de 12 años y cuando tuve mi segundo hijo empecé
a entrenar ya combinando pesas y aeróbicos con clases de step y Tae Bo 1, estoy hablando de hace unos 18 años, de ahí en
adelante sentí una gran pasión por estas actividades, sobre todo, por las
clases de salón y el levantamiento de pesas.
Sin
observar cambios importantes al principio, decidí estudiar para convertirme
en entrenadora personal con el fin de conocer mi cuerpo y la forma correcta
de entrenar, esa es la única forma en que puedes ser autodidacta y conocer
verdaderamente este mundo, y a la vez poder ayudar a otros a alcanzar sus
metas en el Fitness u otros objetivos físicos.
J.M- Y en lo
referente al mundo de la competición ¿cuándo decidiste dar el salto?
B.O- Llegue a este país
(U.S.A) hace dos años, acompañada de un cambio total en mi estilo de vida, y próxima
a cumplir 40 años decidí hacer una transformación y competir como figura física
(Fitness Figure) me dedique entonces de forma metódica al levantamiento y al
entrenamiento cardiovascular por medio de diferentes programas de Fitness de
la compañía con la que trabajo actualmente, así que logre mis metas y no he
dejado de seguir mi sistema de entrenamiento.
J.M-
¿Sabes? ¡Nos impresionó tu estado de forma actual! ¿Cuantos entrenamientos haces
por semana? ¿Puedes decirnos cuantos de esos entrenamientos son íntegramente en
la sala de Fitness (máquinas, pesos etc.) y cuantos aeróbicos? o ¿prefieres
las sesiones mixtas?
B.O- Actualmente
empleo menos tiempo en el gimnasio, soy fiel seguidora de los programas de
Fitness como P90x, Insanity, Turbo Fire etc.… y entrenadora profesional de
TRX que es un sistema de suspensión con el cual trabajas con tu propio peso.
La verdad, soy fiel creyente de la confusión muscular para obtener resultados
óptimos.
Mi
entrenamiento depende de la temporada: En preparación para competencia
entreno seis días de la semana en levantamiento y cardio 60 minutos diarios
en horarios independientes. En temporadas normales prefiero hacer los
programas de Fitness ya mencionados donde combino diferentes técnicas de
entrenamiento.
J.M- ¿Trabajas
con ejercicios básicos tipo sentadilla, remo con barra, dominadas? ¿Qué
opinión te merecen estos ejercicios?
B.O –Sí, trabajo ejercicios básicos, soy amante de la sentadilla, que no puede faltarme en los entrenamientos, al menos dos veces por semana, y el resto de los básicos son para mí precisamente eso, la base inicial del movimiento humano, el cual hay que fortalecer diariamente para un buen desempeño a largo plazo. |
J.M- Por
lo que nos estás comentando tus entrenamientos deben ser verdaderamente
intensos y aunque parezca una pregunta típica tengo especial interés en saberlo:
¿tienes algún método personal para motivarte, ya sabes; música, compañero/a de
entreno, competición a la vista…?
B.O Con respecto a la
motivación siempre he sido una persona muy feliz, muy atleta, muy entregada al
deporte en general, me motivo viendo mis propias fotos de épocas en que he
estado como yo quiero, me fijo metas para alcanzar y lucho arduamente para
lograrlas ¡cueste lo que cueste!. Me considero incansable, inagotable,
luchadora, perseguidora de lo que quiero, porque ¡sé que se puede! sé que lo he
logrado y lo seguiré logrando, nada me detiene, y esa es mi mayor motivación,
la misma que me ha ayudado a dar ejemplo a mis cinco hijos varones los cuales
vienen detrás siguiendo mi camino.
En lo referente a música de entrenamiento me inclino por el Techno, y el House.
En lo referente a música de entrenamiento me inclino por el Techno, y el House.
J.M-Para mantener
tu índice de grasa corporal y tu estupendo tono muscular ¿sigues todo el año un
sistema de dieta o lo varias adaptándolo a factores como el entrenamiento, la competición,
los descansos, etc.?
B.O- En cuanto a la
nutrición, hago variaciones dependiendo del momento de la temporada. Necesito
al menos 8 semanas de preparación para el certamen, y el resto del tiempo sigo
un plan alimenticio sano en lo posible, el cual reúne todos los grupos de
alimentos con control en las proporciones.
10- ¿Participarás
en alguna competición próximamente? ¿Cuales son tus planes de futuro?
B.O -Por el momento no
me he planeado competir, posiblemente finalizando el año me anime y participe
de nuevo como Fitness Figure, y sería como todo lo mío; ¡algo personal!. Lograr
continuar en forma, verme y sentirme bien, pero sobretodo ¡gozar de una plena
salud!
Mi proyecto "Fitness File" apunta a crear una línea de productos de Fitness, que incluirá; diarios de entrenamientos, recetas saludables, termos, vestuario, posters, asesoramiento y nutrición, también proyecto el invento de una máquina, todo esto ya sé ¡siendo muy ambiciosa!
Mi proyecto "Fitness File" apunta a crear una línea de productos de Fitness, que incluirá; diarios de entrenamientos, recetas saludables, termos, vestuario, posters, asesoramiento y nutrición, también proyecto el invento de una máquina, todo esto ya sé ¡siendo muy ambiciosa!
J.M-¿Que recomendación
general harías a los jóvenes que se inician en el mundo del Fitness?
B.O- Mi recomendación
para la juventud es tener muy claras sus metas. Después de haber alcanzado la
madurez física y formación completa del sistema óseo pueden iniciar el
entrenamiento con sobrecargas y otros métodos de entrenamiento. Los programas
deportivos contribuyen al desarrollo del sistema motor y a evitar enfermedades,
acompañados obviamente de un buen plan nutricional harán que logremos objetivos
en cuanto a prevenir un porcentaje alto de grasa corporal. Quiero recordarles que será de gran ayuda (al
menos al principio) recurrir a un profesional del Fitness el cual les pueda
hacer un buen seguimiento. Es imprescindible incluir todas las fases necesarias
para el buen desarrollo de nuestro sistema neuromuscular y como consejo
personal, no usar drogas, no es necesario, nuestro cuerpo puede llegar muy
lejos sin esos elementos nocivos.
J.M- Antes nos comentaste algo sobre la compañía para la que
trabajas; es una compañía del sector Fitness claro.
B.O- Sí, la compañía
para que trabajo se llama Beachbody: http://beachbodycoach.com/esuite/home/bibiospina
nuestra misión es intentar erradicar la
tendencia a la obesidad por medio de ejercicio y la buena nutrición, es la
compañía que ha creado los mas populares programas de entrenamiento en casa en
la historia, y una gran línea nutricional de suplementos entre los que se
encuentra el Shakeology que es mi desayuno diario http://myshakeology.com/esuite/home/bibiospina
es una compañía Norte Americana de la cual seré próximamente líder del Webinar
informativo en español (Castellano) para dar oportunidad a la comunidad latina
de formar parte de algo significativo como es Terminar con la Tendencia a la
Obesidad.
J.M- Entiendo sin
duda una gran labor siendo ese uno de los graves problemas que amenaza a las
sociedades occidentales modernas…
Imagino que sobre esa nueva máquina que proyectas aun no nos puedes decir gran cosa.... ¿de verdad, nada?
Imagino que sobre esa nueva máquina que proyectas aun no nos puedes decir gran cosa.... ¿de verdad, nada?
B.O- Bueno…. Puedo avanzarte algo: La idea, es,
una máquina especifica para trabajar, fortalecer y levantar los glúteos,
partiendo de la base de que para tener una “colita” vistosamente estética hace
falta más que un glúteo voluminoso, también hace falta una cintura estrecha y
un abdomen plano, así que se involucrarán algunos movimientos que trabajen el core (núcleo) del cuerpo educando a la
población para que se de cuenta de que esta parte del cuerpo no sólo está hecha
para lucir de manera sexy. Más allá de su apariencia los glúteos cubren vitales
funciones para el movimiento, la postura y con ello la salud lumbar.
J.M- Hum… Suena muy
bien. Seguro que es un producto súper-interesante
B.O- Eso esperamos,
tenemos una enorme ilusión y una gran confianza en su calidad.
J.M- Que pena despedirme de ti pero muchísimas gracias por todo
Bibi, deseamos sinceramente que tengas un gran éxito con este nuevo
equipamiento y con todo lo que te propongas. Desde sporthealthzone.com te
agradecemos tu colaboración y el haber empleado parte de tu precioso tiempo en
nosotros, ha sido un gran placer.
B.O- Muchísimas gracias a SportHealthZone,
el placer es mío. Valoro enormemente el tiempo que han dedicado a esta
entrevista ya que el sector del deporte y la salud en general son mi gran
pasión. Siempre estaré con toda la disposición para compartir mis conocimientos
y mi experiencia con quien este dispuesto a hacerlo, y recuerden; ¡la vida es
cuestión de actitud!
1- El Tae Bo es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo y al Taekwondo desarrollada por el siete veces campeón del mundo de Karate y practicante de Taekwondo Billy Blanks. El Tae Bo se desarrolló en 1989 combinando la música con los ejercicios de entrenamiento desarrollando un régimen intensivo de trabajo.
Entrevista
en exclusiva para www.sporthealthzone.com
