PONERSE EN FORMA

PONERSE EN FORMA Y QUEMAR GRASAS

El verano ya está aquí y toca ponernos en forma. Si durante el invierno la pereza ha podido con vosotras y habéis descuidado, os aconsejamos un programa ‘fitness’ para recuperar la silueta y así disfrutar del veranos sin complejos.

Hemos decidido que toca empezar con la operación bikini. Por este motivo, os proponemos un programa fitness que tiene dos objetivos: perder peso y tonificar el cuerpo. Para ello, os recomendamos un entrenamiento que combina ejercicios aeróbicos y tonificación muscular en una misma sesión.

1. Salid a correr 30 minutos, tres días por semana: salir a correr entrenará vuestro corazón y, además, os ayudará a quemar muchas calorías. Como os hemos dicho en más de una ocasión, correr es uno de los deportes que más peso os hará perder.

2. Realizad series de abdominales, sentadillas y tijeras: de esta manera tonificaréis y muscularéis los principales músculos del cuerpo, aquellos que luciréis más cuando os pongáis el bikini (el vientre, el trasero y las glúteos). Lo ideal sería realizar 3 series de 15 repeticiones, 4 días a la semana.

3. Nadad una vez por semana: esta sesión está dirigida a mejorar vuestra condición física general y, en particular, bajar de peso ya que nadando se tonifica todo el cuerpo y se queman muchas calorías.

Si  combináis estos tres ejercicios durante la semana, conseguiréis un cuerpo esbelto, además de mejorar vuestra salud. Es igual como os organicéis para realizar los ejercicios, lo que es importante es que salgáis a correr tres veces por semana, nadéis como mínimo una y os dediquéis a la tonificación del abdomen y los glúteos cuatro veces por semana. Así, os aseguramos que conseguiréis una silueta 10.

Para finalizar, la única condición que os pedimos es que empecéis ya porque el verano se nos echará encima sin darnos cuenta.

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MÁQUINA VIBRATORIA

VIBRACIÓN, VIBALANCE 

¿Alguien pensó alguna vez en agrupar en un mismo producto Fitness; vibración,  inestabilidad y multifuncionalidad? La respuesta es sí, Biomedic System.

Desde hace un tiempo que la tecnología llegó al deporte y realmente fue para quedarse además de ayudar a los profesionales en su progresión, y también en su recuperación cuando han sufrido alguna lesión.

Antes en los lugares alejados de las grandes capitales (veasé; Londres, Nueva York, Paris, Bonn, Madrid, Barcelona…y nombro Barcelona porque si bien no es capital de estado es la ciudad donde se ha diseñado esta máquina) era muy difícil que los atletas de elite pudieran realizar su recuperación de una dolencia o lesión. En efecto, era muy común que viajaran a las grandes capitales para iniciar su rehabilitación.

Común era escuchar a los kinesiólogos decir frases como “tenéis que tener paciencia, esto es largo” o “no quieras acelerar el proceso que te puedes volver a lesionar”. Bien,  estas frases han ido quedando en el pasado.

“La tecnología avanzó mucho en los últimos tiempos y evolucionó ayudando mucho al deporte y a los deportistas”, dijo J. P. García, licenciado de Kinesiología Argentino, y agregó: “Antes las provincias estaban muy lejos a nivel de máquinas para la recuperación muscular, ahora estamos igual que las mejores capitales del mundo”.

“La máquina (VIBALANCE) se puede utilizar en diferentes lesiones; cuando un deportista tiene un desgarro, por ejemplo, con pocos estímulos (tres secciones) se puede ver una excelente mejoría”, comentó.

Un claro ejemplo de que la tecnología ayuda a los deportistas es el de Leona Rosario Luchetti, quien en el 2010 sufrió la rotura del ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha.

Los seis meses habituales para una rehabilitación la dejaban fuera de los Juegos Olímpicos de Londres. Con ese diagnóstico se optó por una inédita cirugía: un injerto que se toma de un tendón para hacer las veces de nuevo ligamento. A pocas semanas después de la cirugía Charo caminó, trotó y hasta corrió.

Cuando se le consultó a J. P. García si se puede acelerar una recuperación de rotura de ligamentos dijo: “No se reduce el tiempo, lo que se hace es fortalecer el músculo y así

evitar una nueva lesión”.

Datos importantes: 

-Beneficios de VIBALANCE; estimula la fuerza mientras se separan los puntos de inserción de los músculos (el músculo hace fuerza mientras se estira).

 Esto beneficia, por ejemplo,  para que los isquiotibiales se lesionen en menos ocasiones.

-También estimula la fuerza-potencia, porque logra reclutar mayor cantidad de fibras musculares por unidad de tiempo.

-Beneficios de la VIBALANCE. El entrenamiento vibratorio está comprobado que mejora rápidamente la fuerza por una mayor estimulación del reflejo miotático y VIBALANCE es la única plataforma vibratoria inestable. A los grandes beneficios anteriormente mencionados se le suman los propioceptivos y neuromusculares (mejora el equilibrio mientras se estimula la fuerza).

VIBALANCE no es precisamente una máquina destinada a los hogares de usuarios "Home" que buscan una forma fácil y rápida de estar en forma o simplemente entrenar en espacios reducidos,  VIBALANCE es una máquina de alto rendimiento dirigida a centros y clubs deportivos de primer nivel (si bien cualquiera puede hacer buen uso de ella con unas horas de asesoramiento profesional). Para los técnicos, o en general profesionales de deportes  como el Futbol, el Esqui, el Baloncesto o el Tenis... BIOMEDIC SySTEM ofrece cursos de formación específicos regularmente. Para recibir toda la información... 

...Ponte en contacto con distribuidor vía e-mail:

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Eliminar celulitis

10 Mandamientos para eliminar la Celulitis

Te aconsejamos la manera más fácil de despedirte de la celulitis este verano y presumir de figura gracias a los "10 mandamientos" contra la celulitis.

1. El agua se convertirá en tu mayor aliado

La hidratación es fundamental para que tu piel luzca sana, joven y luminosa, así que asegúrate de que cada día bebes entre 1,5 y 2 litros de agua. Beber mucha agua, porque mejora la elasticidad y mejora el estado de la piel.

2. Reafirma tu piel 

Utiliza lociones anticeluliticas con cafeína para eliminar los rastros de la celulitis, si te los aplicas haciendo un masaje actuarán con mayor eficacia.

De esta forma conseguirás expulsar los líquidos que se encuentran alojados en el tejido conectivo, ejerciendo un efecto alisador y tensor de la superficie.

3. La sal será tu peor enemiga

O al menos no abuses de ella, pues lo único que hará será inflamar los tejidos. En sustitución de la sal, emplea hierbas aromáticas y vegetales como el ajo (un potente activador de la circulación sanguínea) o la cebolla (elimina la retención de líquidos).

4. No volverás a ponerte ropa apretada

Si utilizas ropa apretada impides la correcta circulación sanguínea y favoreces la formación de esos odiados “agujeros” que caracterizan la “piel de naranja”.

5. La fibra acompañará a gran parte de tu comida

Para vencer a la celulitis debes evitar el estreñimiento, para ello, sigue una dieta rica en fibra y no olvides beber como mínimo 2 litros de agua diarios para conseguir que la fibra que ingieres en tu dieta diaria, ejerza su labor de "arrastre". 

6. No beberás

Las bebidas alcohólicas retienen líquidos y resecan enormemente la piel, así que se recomienda al menos hacer un uso responsable de las bebidas alcohólicas. 

7. No fumarás

Si ya eres conocedora de los daños que el mal hábito de fumar puede producir en tu organismo, ahora tienes una razón más para dejarlo, ya que el tabaco es una de las principales causas del envejecimiento prematuro de la piel, resecándola, dejándola opaca y sin vida.

8. Realizarás ejercicios

Al fin notarás resultados si realizas ejercicio de manera habitual. Aunque le dediques cinco minutos, es preferible que hagas ejercicio a diario a que te mates en el gimnasio un solo día a la semana. 

9. Nadarás

La natación es uno de los mejores deportes aeróbicos que podrás realizar estas vacaciones y con el que conseguirás una mayor tonificación muscular. A su vez, obtendrás un efecto masaje que mejorará la circulación de tus piernas y favorecerá la reducción de la celulitis.

10. Caminarás por la playa

Otra actividad que puedes practicar este verano mientras estás de vacaciones es anfar por la playa. Además de disfrutar de un agradable paseo a la orilla del mar, ayudarás a reducir tu celulitis. 

¿De verdad no vas a cumplir estos 10 mandamientos? ¡Pruébalos y dinos que tal te va!

Conoce también tratamientos excepcionales para eliminar la celulitis de tu cuerpo.

Fuente Blog: MujerDeElite