PONERSE EN FORMA Y QUEMAR GRASAS
El verano ya está aquí y toca ponernos en forma. Si durante el invierno la
pereza ha podido con vosotras y habéis descuidado, os aconsejamos un programa ‘fitness’ para recuperar
la silueta y así disfrutar del veranos sin complejos.
Hemos decidido que toca empezar con la operación bikini. Por este motivo, os
proponemos un
programa fitness que tiene dos objetivos: perder
peso y tonificar el cuerpo. Para ello, os recomendamos un entrenamiento que
combina ejercicios aeróbicos y tonificación muscular en una misma sesión.
1. Salid a correr 30
minutos, tres días por semana: salir a correr entrenará vuestro corazón
y, además, os ayudará a quemar muchas calorías. Como os hemos dicho en más de
una ocasión, correr es uno de los deportes que más peso os hará perder.
2. Realizad series de
abdominales, sentadillas y tijeras: de esta manera tonificaréis y
muscularéis los principales músculos del cuerpo, aquellos que luciréis más
cuando os pongáis el bikini (el vientre, el trasero y las glúteos). Lo ideal
sería realizar 3 series de 15 repeticiones, 4 días a la semana.
3. Nadad una vez por
semana: esta sesión está dirigida a mejorar vuestra condición física general
y, en particular, bajar de peso ya que nadando se tonifica todo el cuerpo y se
queman muchas calorías.
Si combináis
estos tres ejercicios durante la semana, conseguiréis un cuerpo esbelto, además de mejorar
vuestra salud. Es igual como os organicéis para realizar los ejercicios, lo que
es importante es que salgáis a correr tres veces por semana, nadéis como mínimo
una y os dediquéis a la tonificación del abdomen y los glúteos cuatro veces por
semana. Así, os aseguramos que conseguiréis una silueta 10.
Para finalizar, la única
condición que os pedimos es que empecéis ya porque el verano se nos echará
encima sin darnos cuenta.
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