LESIONES MUSCULARES

LESIONES O TRAUMATISMOS MUSCULARES:

Periostitis tibial, dolor o sobrecarga en la espinilla:

Se trata de dolores en los músculos y en los tendones insertados en el hueso tibial, junto a una inflamación del periostio (membrana que envuelve al hueso) a veces se trata de una inflamación de todos ellos. Evidencia una sobrecarga: cuanto más se corre sobre superficies duras, mayor  número de traumatismo  deben absorber las piernas y el periostio tibial, aumenta la inflamación, y con ello el dolor. El primer paso del diagnóstico debe ser una radiografía, para de esa manera poder descartar una fractura por sobrecarga. Es indispensable dejar de correr unas cuantas semanas y en su lugar practicar deportes que no produzcan impacto sobre los pies y por ende sobre la tibia, son una buena elección la natación, la bicicleta, el Fitness o una actividad dirigida como el Pilates. Son muy recomendables los estiramientos de los músculos de las piernas; peroneos, tríceps sural y tibial anterior, puedes practicar ejercicios como pisar de punteras y apoyar la parte externa del pie. Debes seleccionar muy bien el calzado deportivo que utilizas, éste debe tener una suela y plantillas con muy buena capacidad de absorción y perfecta sujeción. Evita los descensos en carrera y trata de hacer zancadas más cortas. Para evitar la inflamación, después de las sesiones de entrenamiento aplícate hielo.